Cómo contar las contracciones (bien)
Cuando empiezan las contracciones, lo más útil que puedes hacer es cronometrarlas. El patrón — no una contracción aislada — es lo que os dice a ti y a tu equipo médico si el parto está empezando de verdad.
Los dos números que importan
- Duración: cuánto dura una contracción, desde que la notas crecer hasta que se desvanece del todo. Normalmente 30–70 segundos.
- Frecuencia (intervalo): el tiempo desde el inicio de una contracción hasta el inicio de la siguiente. "Cada 5 minutos" significa de inicio a inicio, no la pausa entre ellas.
Medir bien la frecuencia es el error más común: cronometrar el descanso entre contracciones en lugar de inicio a inicio hace que el parto parezca más avanzado de lo que está.
Cómo hacerlo
- Cuando empiece una contracción, apunta la hora (o pulsa iniciar).
- Cuando se relaje del todo, apunta la hora de nuevo (pulsa parar). Esa es una contracción.
- Repítelo con cada contracción durante al menos 30–60 minutos.
- Mira la tendencia: ¿son cada vez más largas, más intensas y más seguidas? Esa es la firma del parto verdadero. Las contracciones irregulares que desaparecen con reposo o al cambiar de postura suelen ser Braxton Hicks.
Qué decirle a tu médico o matrona
Cuando llames, te preguntarán tres cosas: cada cuánto vienen, cuánto duran y desde hace cuánto se mantiene el patrón. Eso es exactamente la regla 5-1-1 — y por eso un registro preciso gana al cálculo mental a las 3 de la madrugada.
Un toque por contracción con el contador de Lunera
Hacer cuentas con el cronómetro entre contracciones es lo último que necesitas durante el parto. El contador de contracciones de Lunera lo reduce a un toque cuando empieza la contracción y otro cuando termina — la app hace todo lo demás:
- Estadísticas en directo: número de contracciones, duración media, intervalo medio
- Live Activity en la pantalla de bloqueo y Dynamic Island — sin desbloquear el teléfono en plena contracción
- Manos libres con Siri: "inicia una contracción", "detén la contracción"
- Historial completo de sesiones; añade intensidad (leve, moderada, fuerte) y notas
- PRO: detección automática de la regla 5-1-1, respiración guiada durante cada contracción e informes PDF para tu equipo médico
Respuestas rápidas
¿Cuándo debo empezar a contar las contracciones?
Empieza cuando las contracciones sean regulares o lo bastante intensas como para pararte a media actividad. Cronometrar una ventana de 30-60 minutos te da un patrón que merece la pena comunicar.
¿Cómo sé que no son Braxton Hicks?
Las contracciones de Braxton Hicks suelen ser irregulares, no se acercan entre sí y a menudo desaparecen con reposo, hidratación o un cambio de postura. Las del parto verdadero se vuelven más largas, más intensas y más seguidas con el tiempo.
Sigue tu embarazo con Lunera
Desarrollo del bebé semana a semana, cuenta atrás hasta el parto, widgets y un contador de contracciones de un toque — gratis, privado y sin suscripción en tu iPhone.
Esta guía tiene fines exclusivamente informativos y educativos y no constituye consejo médico. Lunera no es un producto sanitario. Consulta siempre a tu médico, matrona o profesional sanitario cualquier duda sobre tu embarazo o tu parto.